Израиль: +972-77-4450-480     Из России Бесплатно: 8-800-707-6168

Золотые правила для профилактики болей в спине

Автор Елена Левина

Золотые правила для профилактики болей в спине
Многочисленные исследования показывают, что боль в пояснице является второй наиболее распространенной причиной обращения к врачу в современном мире. 80% населения земли в тот или иной момент жизни страдали от болей в пояснице. Есть и обнадеживающие новости: примерно в 85% процентах боли в спине проходят в течение месяца, еще 10% болей проходят в следующие месяцы после приступа. Причины возникновения болей в спине многочисленны и варьируются в зависимости от возраста пациента. Тем не менее, существуют факторы, влияющие на появление поясничных болей, общие для любого возраста.

Две основные причины спинных болей:

Механические, или мышечные, боли – боли, возникающие из-за перегрузки мышц, связок, суставов в позвоночнике. Механические боли являются наиболее часто встречающимися причинами болей позвоночника.
Невропатические боли – боли в спине возникают из-за давления на спинной мозг и нервные корешки.

Причины возникновения невропатических болей варьируются в зависимости от возраста. Основной причиной остается защемление позвоночного диска.

Перед вами несколько советов для сохранения здоровья вашей спины:

  • Больше двигайтесь: спортивные занятия – плавание, бег, аэробика, йога – укрепят мышцы вашей спины и помогут избавиться от будущих страданий.
  • Следите за своей осанкой во время движения! Правильные привычки движения в повседневной жизни помогут предотвратить появления болей в спине.
  • Правильно сидите: спину держите прямой, обе ноги на полу, подбородок смотрит прямо. Стул должен быть с опорой для нижней части спины.
  • Нельзя находиться без движения продолжительное время! Если вам приходится долгое время сидеть, время от времени вставайте и делайте разминочные упражнения, не давайте вашим мышцам «застаиваться».
  • Не спине на животе! Специалисты рекомендуют спать на боку или на спине.
  • Научитесь правильно поднимать тяжести: используйте мышцы ног, сгибайте ноги в коленях. Избегайте подъема очень тяжелых предметов выше уровня плеч!
  • Для долгих прогулок или спортивных мероприятий пользуйтесь удобной обувью с амортизаторами.
  • Избегайте резких движений: любые движения – наклоны, поднятие тяжестей, повороты – старайтесь выполнять плавно, так, чтобы ваше тело приспособилось к изменению движения.
ПОЛУЧИТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ЛЕЧЕНИЯ

Для составления точного плана вашего лечения, нам необходимо получить от вас как можно более четкое и подробное описание вашей медицинской проблемы.

Поле имя обязательно к заполнению.
Поле телефон обязательно к заполнению.
E-mail должен быть действующим

Описание (возраст пациента, история болезни, текущее состояние)

Поле описание обязательно к заполнению.

Обработка данных

Вся информация о Вас является строго конфиденциальной.

Watch video - 2:58 min.

D.R.A Medical центр

С D.R.A Медицинским Центром вы получаете возможность воспользоваться услугами лучших израильских врачей и получить эффективное лечение, основанное на ваших индивидуальных потребностях по самой разумной стоимости. Подробнее