Израиль: +972-77-4450-480     Из России Бесплатно: 8-800-707-6168

10 самых важных вещей, которые вы должны знать о мигрени, и не только

Автор Елена Левина

10 самых важных вещей, которые вы должны знать о мигрени, и не только
На сегодняшний день мигрени являются одной из самых частых причин обращения к врачу. Болезнь, конечно, не смертельная, но достаточно неприятная, способная сильно испортить нормальный ритм жизни. Кроме классического медикаментозного лечения существуют различные альтернативные техники, помогающие избавиться от мигрени, которые на первый взгляд никак не связаны с медициной.
 

Рекомендации для всех, кто хочет не только избавиться от головной боли, но и чувствовать себя бодрее и здоровее.

Умейте расслабляться

Одной из основных проблем со здоровьем современного человека является напряжение. Назовите это как угодно – ежедневный стресс, давление на работе и дома, нервы -  чрезмерное напряжение ухудшает иммунную систему, и заносит вас в группы риска многих заболеваний. Не принимайте близко к сердцу, не расстраивайтесь по всяким мелочам, дышите глубоко и расслабьтесь.

Ешьте хорошо

Как говорили древние: "Ты это то, что ты ешь". В истинности этого утверждения нет никакого сомнения: поехали хорошо, и чувствуете себя хорошо. Поели плохо (или совсем не поели) – чувствуете себя совсем плохо. Что значит хорошо поесть? Ничего нового: больше овощей, бобовых, постного мяса. Меньше углеводов, молочных продуктов и жирных сортов мяса. Больше блюд, приготовленных на пару, меньше жареной и жирной пищи.

Пейте много

Пейте минимум 8 стаканов в день, а некоторые врачи говорят об приеме 10-12 стаканов в день. Особо важно уделять вниманию питью, если у вас проблемы с давлением. Просто, чтобы было ясно: речь идет только о воде. Ни о соке, коле или кофе. Только о воде.

Спите хорошо

Организуйте свой сон. Приберите и проветрите вашу спальню, взбейте подушку, приготовьте матрас. И спите, минимум, семь часов в день.

Не принимайте "наркотики"

Не только героин, крэк и опиум — это наркотики. Алкоголь, никотин, кофеин, простые обезболивающие и сахар тоже относятся к типу "наркотиков". Не все они вызывают тяжелое привыкание, но все несут нагрузку на организм, нарушая нашу нервную систему.

Начните двигаться

Умеренные физические нагрузки очень важны для хорошего самочувствия, потери веса и нормального обмена веществ. Если спорт кажется вам чем-то недостижимым и сложным для осуществления, просто добавьте в вашу ежедневную рутину немного движения. Не нужно надевать спортивные штаны и кеды, просто старайтесь не использовать автомобиль или автобус, если можете пройти то же расстояние пешком. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, мойте посуда, а не используйте посудомоечную машину.

Занимайтесь сексом

Сексуальная активность является не только хорошим способом скоротать время, но будет полезна для вашего здоровья.

Сохраняйте хорошие отношения с людьми

Все больше и больше исследований говорит о том, что установление дружественных связей между людьми не только улучшает ваше психологическое состояние, но на самом деле продлевает жизнь. Обретайте новых друзей. Любите. Это самые важные вещи в мире.

Заведите животное, или начните ухаживать за растением

И тут исследования показывают  иногда удивительные результаты. Если вы выращиваете собаку, кошку или даже обычную бегонию, вы будете здоровее и проживете дольше. Конечно, если вы будете заботиться о них должным образом.

Не забывайте про отдых

Имеется в виду не только ежегодный запланированный отпуск, но и пара дней иногда в течение месяца-двух, перерывы на работе (5-15 минут каждые несколько часов), которые можно использовать для небольшой физической разминки.

Будьте здоровы!  
ПОЛУЧИТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ЛЕЧЕНИЯ

Для составления точного плана вашего лечения, нам необходимо получить от вас как можно более четкое и подробное описание вашей медицинской проблемы.

Поле имя обязательно к заполнению.
Поле телефон обязательно к заполнению.
E-mail должен быть действующим

Описание (возраст пациента, история болезни, текущее состояние)

Поле описание обязательно к заполнению.

Обработка данных

Вся информация о Вас является строго конфиденциальной.

Watch video - 2:58 min.

D.R.A Medical центр

С D.R.A Медицинским Центром вы получаете возможность воспользоваться услугами лучших израильских врачей и получить эффективное лечение, основанное на ваших индивидуальных потребностях по самой разумной стоимости. Подробнее