Отзывы
Многочисленные исследования показывают, что боль в пояснице является второй наиболее распространенной причиной обращения к врачу в современном мире. 80% населения земли в тот или иной момент жизни страдали от болей в пояснице. Есть и обнадеживающие новости: примерно в 85% процентах боли в спине проходят в течение месяца, еще 10% болей проходят в следующие месяцы после приступа. Причины возникновения болей в спине многочисленны и варьируются в зависимости от возраста пациента. Тем не менее, существуют факторы, влияющие на появление поясничных болей, общие для любого возраста.
Невропатические боли – боли в спине возникают из-за давления на спинной мозг и нервные корешки.
Причины возникновения невропатических болей варьируются в зависимости от возраста. Основной причиной остается защемление позвоночного диска.
Две основные причины спинных болей:
Механические, или мышечные, боли – боли, возникающие из-за перегрузки мышц, связок, суставов в позвоночнике. Механические боли являются наиболее часто встречающимися причинами болей позвоночника.Невропатические боли – боли в спине возникают из-за давления на спинной мозг и нервные корешки.
Причины возникновения невропатических болей варьируются в зависимости от возраста. Основной причиной остается защемление позвоночного диска.
Перед вами несколько советов для сохранения здоровья вашей спины:
- Больше двигайтесь: спортивные занятия – плавание, бег, аэробика, йога – укрепят мышцы вашей спины и помогут избавиться от будущих страданий.
- Следите за своей осанкой во время движения! Правильные привычки движения в повседневной жизни помогут предотвратить появления болей в спине.
- Правильно сидите: спину держите прямой, обе ноги на полу, подбородок смотрит прямо. Стул должен быть с опорой для нижней части спины.
- Нельзя находиться без движения продолжительное время! Если вам приходится долгое время сидеть, время от времени вставайте и делайте разминочные упражнения, не давайте вашим мышцам «застаиваться».
- Не спине на животе! Специалисты рекомендуют спать на боку или на спине.
- Научитесь правильно поднимать тяжести: используйте мышцы ног, сгибайте ноги в коленях. Избегайте подъема очень тяжелых предметов выше уровня плеч!
- Для долгих прогулок или спортивных мероприятий пользуйтесь удобной обувью с амортизаторами.
- Избегайте резких движений: любые движения – наклоны, поднятие тяжестей, повороты – старайтесь выполнять плавно, так, чтобы ваше тело приспособилось к изменению движения.
